蜂蜜水有什么作用和功效?蜂蜜一向被人們視為滋補圣品，無論是內服還是外用，它都能給人良好的預期效果。我們都知道蜂蜜有潤腸治便秘的作用。但蜂蜜的作用和功效遠遠不只這些，那么喝蜂蜜的養生功效有哪些呢?下面就跟上海建國醫院一起來看看。

　　蜂蜜水的功效與作用有哪些

　　滋陰潤肺

　　秋冬時節，不少專家都建議人們多喝一點蜂蜜水，這是因為蜂蜜水有不錯的滋陰潤肺功效，而且蜂蜜水還有止咳化痰的效果，也適合秋冬感冒咳嗽的人飲用。

　　緩解疲勞

　　人體處于疲勞狀態下時，可以通過喝蜂蜜水來緩解疲勞，專家表示，蜂蜜里的果糖跟葡萄糖比較容易被人體吸收，糖分快速被人體運用之后可以改善疲勞的狀態。

　　幫助消化

　　如果你感覺近期有消化不良的癥狀，那么不如試試喝蜂蜜水，蜂蜜水的營養物質可以讓胃酸分泌恢復正常，也能有效調節腸胃功能。

　　促進排便

　　大便干結導致的便秘應該怎么解決呢?蜂蜜水可以你改善大便干結的癥狀，建議便秘的朋友每天晨起之后喝一杯蜂蜜水，長期堅持下來不僅能緩解便秘還有利于身體健康。

　　提高免疫力

　　如果家里的小孩或者老人體質比較虛弱，那么經常喝蜂蜜水可以幫助他們提高身體免疫力哦。經常熬夜、加班的上班族也可以通過喝蜂蜜水來改善體質。

　　改善睡眠

　　如果你長期被失眠困擾，那么建議你在睡前喝一杯蜂蜜水試試，可能一開始效果并不是那么好，但是經常在睡前喝蜂蜜水的話可以改善失眠，提高睡眠質量。

　　美容養顏

　　生活中有不少女性會用蜂蜜自制面膜來美容，其實喝蜂蜜水也有一樣的效果，專家認為，人們常喝蜂蜜水可以幫助身體排毒，從而達到美容養顏的效果。

　　蜂蜜水什么時候喝最好

　　飯前喝一杯

　　飯前喝杯水可以滋潤食道跟腸胃，幫助食物更好的被人體消化，如果把這杯水換成蜂蜜水效果更佳，這是因為蜂蜜水能有效調節腸胃功能，促進消化。

　　睡前喝一杯

　　中醫上有一句話是這樣說的“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，說明夜晚喝蜂蜜水對人體有益。上文我們也有提到，睡前喝一杯蜂蜜水能幫助人們入睡，不過需要注意的是，睡前喝的這杯蜂蜜水量不宜太大，不然你會在熟睡中被尿意叫醒，這樣反而達不到提高睡眠質量的效果。

　　天氣變得非常的干燥就會容易缺水，蜂蜜就是一種很好的選擇，對于老人和女性朋友既可以長壽又可以護膚，可以說蜂蜜是一款非常棒的保健品。